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如何表现出抵抗力

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感谢您的来信和信任。由于没有特定的目的(项目,目的),因此有必要提供专业人员,业余爱好者(仅健身)和爱好(进行特定的运动)。:抵抗力:速度抵抗力,心血管抵抗力,肌肉耐力:这种方法不是很标准。在此设置名称,以使速度阻力更易于理解。例如,您可以以此速度击打(踢)3秒,持续1秒(“ k”),就好像踢了踢一样。
5秒?
10秒
1分钟后?
即使在2分钟之后,此处提到的速度阻力也意味着它将在1或2分钟内保证1秒的速度和力,并且会随着其他运动同时变化。以心血管阻力为例,我们正在跑50米,60米甚至100米。我们正在寻找的实际上是爆炸强度和速度阻力。但是,如果超过200米,我们将主要使用速度阻力,也就是说,如果我们在100米以内跑,我们将尽力而为。但是,如果超过200米,则大约是总强度的85%;如果超过800米,则需要支撑心脏和肺部(尤其是呼吸系统)(也可能不是)。四川意味着艰辛。肌肉耐力-即200到800米之间的肌肉感觉-这种肌肉感觉被其他因素取代。到目前为止,三种类型的肌肉耐力适合各种元素(用途)。如果需要速度阻力:1。
50-100米重复冲刺-200米(结合重量),重量约为全身(部分)最大力量的85%。
结合重量(动作)以进行锻炼(假设动作不变形),并以最快的速度反复射击。
活跃的全身肌肉和相应的保护性(支撑)肌肉,可进行快速的力量训练。每个动作为15-25次,每个动作至少需要30秒和最少4组。适当的重量组合。强调肌肉耐力:1。
从200米到200米到800米不等。
权重被重复执行3。
结合动作负荷练习。重量范围为最大局部力量(总强度)的25%至45%,每次动作至少25次,每组间隔最多45秒,每次动作至少3组,以强调适当的心血管耐力合并重量1。
800米以上的中长途旅行(包括负载,非常轻)2。
慢速持续1分钟以上(每个动作),设定的间隔小于40秒,每个动作至少75次,每组重复至少3组。如果您需要专业的耐力,运动耐力(所有类型),建议结合体重支持(说明体重支持标准)。如果您仅对兴趣爱好和运动感兴趣,可以享受以下优点:自己容易在第二天晚上入睡,第二天的精神很强烈,每个物理学家都不一样,所以仅此一点如果您是专业人士或业余爱好者,请调整您的选择。在每次运动之前和之后,应将其与适当的颠簸和按摩相结合,以使您的身体变暖,保持柔韧性和温暖度,并使其保持冷热状态。感谢您祝新年快乐,从而保持肌肉弹性,防止受伤,延长寿命(运动),促进康复,希望对您有所帮助


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